Confesso: Ao praticamente atingir minha meta, me dei ao direito de dar aquela relaxada. Parei minhas horas de dança (sem jamais parar o pilates, que aliás estou adorando cada vez mais), me permiti comer uma vez ou outra junk food, e até mesmo uma pizzazinha.

O bom é que consegui manter numa boa meus 57 kg e descobri que como tudo na vida, manter o peso é apenas uma questão de controle – isso se não tivermos obviamente algum problema de saúde que nos impossibilite disso.

Porém, chegou a hora de retomar a RA com força e atingir finalmente meu objetivo. Estou me sentindo bem e bonita, o que é muito bom, mas ainda sei que dá pra melhorar. Sinceramente pretendo manter meu peso entre os 54 e 56 kg. Gosto mais quando estou naquela faixa de peso e fico bem sem parecer alguém que está passando fome.

Anorexia e bulimia não, meninas! Estas são doenças que podem ser fatais e acredite, nenhuma ditadura da beleza merece que você destrua sua saúde. Falarei disso com mais calma em um próximo post.

Mas vamos aos pontos que estpou errando (again!):

1. Ando bebendo pouca água novamente, e nem tenho desculpas para isso;
2. Parei completamente a dança! Tá na hora de voltar a dançar, mesmo que seja 2x por semana (terça e quinta de preferência);
3. Preciso voltar a evitar ao máximo o glúten. Tenho misturado alimentos com e sem glúten, mas quero ficar sem por um tempo novamente, pois vi que me fez bastante bem.

Por enquanto é isso. Vamos ver que bixo vai dar!

Este Meme quem me passou foi a Lee em seu blog Devaneios da Lee.

Onde está seu celular? Ao meu lado

E o amado? Em casa,  jogando CS e falando comigo no msn

Cor do cabelo? Naturais, castanho-avermelhados.

Sua mãe? Em seu quarto dormindo.

Seu pai? Em um lugar muito melhor, cheio de luz.

Meu irmão? Em seu quarto.

Seu filho?  não tenho

O que mais gosta de fazer? Namorar, Ver Filmes, Passear, Ficar na net

O que você sonhou na noite passada? Pesadelos

Onde você está? Na sala da casa da minha mãe assistindo tv

Onde você gostaria de estar agora? Nos braços do meu amor.

Onde você gostaria de estar daqui a seis anos? Não sei dizer. Mas quero estar feliz e com saúde, com minha carreira bem sucedida.

Onde você estava há seis anos? Tinha acabado de me formar e me mudado para a casa dos meus pais em Brasília.

Onde você estava na noite passada? No meu quarto dormindo

O que você não é? Falsa, invejosa e interesseira.

O que você é? Amiga, autentica, sincera doa a quem doer, determinada,  prestativa.

Objeto do desejo? Vários.

O que vai comprar hoje? Não sei, o dia esta apenas começando.

Qual sua última compra? Vários esmaltes e produtos de cabelo.

A última coisa que você fez? Ajeitei uns detalhes em um dos meus blogs.

O que você está usando? Short e regata preta

Na TV? Tratamento de Choque com Adam Sandler

Seu cachorro? Não possuo.

Seu computador? Precisando levar uma guaribada.

Seu humor? Saudosa

Com saudades de alguém? Sim, meu amor. E saudades eternas de meu pai.

Seu carro? Vendido.

Perfume que está usando? Sabonete e o perfume dos meus cabelos, do creme da hidrataçao que fiz hoje com cheiro de chocolate.

Última coisa que comeu? Hamburguer vegetariano (de soja, uma delicia)

Fome de quê? Sem fome, só sede

Preguiça de? nenhuma

Próxima coisa que pretende comprar? Um monte de coisas.

Seu verão? Foi tranquilo, em ótima companhia.

Ama alguém? Sim, minha família, meu noivo e meus amigos verdadeiros.

Quando foi a última vez que deu uma gargalhada? Ainda pouco, falando besteira com minha mãe e irmão.

Quando chorou pela última vez? Ontem.

Quem quiser responder, fique à vontade

1. Sentindo fome à toda hora

Fundamental na dieta é educar o organismo a se alimentar em horários determinados. Isso facilita a digestão e evita o consumo de calorias desnecessárias. Procure se alimentar a cada 3 horas, fazendo um lanche leve entre as refeiçoes. Assim o organismo se acostuma a receber alimento e não acumula gordura, o que ele faria numa possível hibernação, ou seja, falta de alimentação.

Ficar muitas horas sem comer faz com que nosso metabolismo fique lento, pois o organismo entende que estamos sem acesso à comida e acumula gordura para que possamos sobreviver.

2. Vontade de comer tudo que é proibido

Considero esta uma das piores torturas na dieta. Não poder comer aquilo que mais gostamos. O único jeito de lidar com isso é passar bem longe daquela tao deliciosa torta da confeitaria da esquina, e eliminar completamente as guloseimas da dispensa. Pelo menos nas 3 primeiras semanas de dieta, evitar completamente. Depois disso, determine no máximo 1 dia da semana para comer aquele chocolate que tanto gosta, mas sem exageros.

3. Escapadas da dieta quando sai de casa

Sair e passar muitas horas na rua pode ser uma armadilha. Por isso o ideal é levar barrinhas de cereais, ou fruta na bolsa. Eu gosto de levar frutas em passas ou liofilizadas, que são gostosas e matam aquela fominha fora de hora.

Outro problema é sair para comer fora. Para faze-lo sem culpa, eis algumas dicas básicas da minha nutricionista:

* Observe com atenção o cardápio e faça sua escolha de acordo com sua dieta habitual.
* Evite pedir o couvert.
* Peça salada antes do prato principal
* Substitua frituras e molhos por legumes simples (sauté)
* Caso tenha vontade de comer massas, prefira com molho de tomate e ervas.
* Peça carnes brancas assadas, cozidas ou grelhadas como prato principal.
* Sobremesa: fruta in natura; no caso de doces, retirar o carboidrato da refeição.

4. Único a fazer dieta em casa

Essa é difícil. Quando estamos sozinhos nesse desafio diário, fica tudo mais difícil. Principalmente quando moramos com alguém que pode e come todas as porcarias, junk foods, doces e etc sem a menor preocupação.

A dica aqui é comunicar sobre a sua dieta e pedir uma certa colaboração. Como não oferecer aquela pizza deliciosa que esta comedo, ou deixar um pedaço de torta para você na geladeira.

5. Detesta salada e enjoa de comer as mesmas coisas

Salada não é, definitivamente, um dos meus pratos favoritos. Mas durante o processo de emagrecimento, e manutenção (ou seja, durante a vida toda), verduras e vegetais são imprescindíveis para nossa saúde. Além das inúmeras vitaminas que uma salada possui, elas contém fibras que melhoram o funcionamento do intestino.

Por sorte existem varias maneiras de fazer uma salada saborosa, com os mais diversos acompanhamentos e temperos. Pastinhas à base de soja temperadas são uma ótima pedida para temperar sua salada, pois elas vem nos mais diversos sabores. Aqui é imprescindível abrir a mente e experimentar novos sabores. Voce pode se surpreender no quanto pode vir a gostar.

Importante também é variar a salada e os alimentos consumidos. Repeti-las todos os dias vai fazer com que você enjoe rápido. Peça ao seu nutricionista, ou procure na internet, as inúmeras receitas saudáveis, deliciosas e de baixas calorias, criadas especialmente para quem segue uma dieta e não quer deixar de comer certas coisas que tanto gosta. Acredite, existem muitas alternativas.

6. Sem paciência para esperar os resultados

Fato. Não engordamos de um dia para o outro, mas queremos emagrecer o mais rápido possível. Isso acaba nos levando a seguir dietas absurdas que só fazem mal à saúde, e fazendo com que engordemos tudo de novo em poucos dias.

Emagrecer bem e com saúde leva tempo. E a re-educação alimentar é a melhor opção. Você emagrece aos poucos, sem se torturar e sem fazer mal para si mesma. E de quebra ainda aprende a controlar seus impulsos e a comer bem. Assim, fica mais fácil manter posteriormente o peso atingido e tao desejado.

Comemore cada grama eliminada. Elas são vitorias de pequenas batalhas diárias, para que você possa vencer a guerra contra os kilinhos a mais.

7. Mau-humor desde o inicio da dieta

Tem dias que ficamos sim de mau-humor. Afinal estamos doidas por aquele chocolate que não podemos comer. A minha dica é não se privar de nada, apenas consumir com controle. Ta doida por um chocolate? Corre e compra um chocolate à base de soja. Ele é menos calórico e tao gostoso quanto o chocolate comum.

Se você preparar receitas saborosas, não terá motivos para mau-humor.O segredo é saber se controlar. Ao invés de comer uma torta inteira, coma apenas uma fatia fina para matar a vontade. Ao invés de comer uma caixa de bombons inteira, coma apenas um ou dois. A vantagem disso é que sobrara mais para depois

8. Preguiça de se exercitar

Infelizmente, se exercitar é o que ajuda a queimar calorias. Não temos como fugir deles. A única dica que posso dar é: encontre uma atividade física que realmente goste.
Detesta malhar? Tente algo mais zen como Ioga e Pilates para fortalecer a musculatura.
Detesta caminhar ou correr? Tente alguma modalidade de dança. Dança é um exercício aeróbico que queima muitas calorias. Que tal nadar?

O que não faltam são opções. Experimente e descubra qual atividade te dá mais prazer.

9. Compensando tristeza e frustrações na comida

Ai que mora o perigo. Quando estamos deprimidas temos a tendencia a descontar a tristeza na comida. E acabamos ficando mais depres ainda com os resultados disso. Porque acabamos engordando e esse não é o nosso desejo.

Se de um tempo para chorar sim, pois é importante. Mas quando aquela vontade louca de comer alguma coisa bater, procure se distrair ou gastar energia fazendo sua atividade física preferida. Praticar qualquer atividade física melhora o astral. Até mesmo fazer um passeio em uma praça ou beira da praia pode ajudar. Tudo é valido para não recorrer à comida em momentos de depressão e frustração.

10. Não sei cozinhar

Existem algumas alternativas quanto à isso. Algumas lojas de produtos naturais oferecem o serviço de entrega de pratos prontos de baixa caloria e super saudáveis e saborosos. Basta esquentar e comer. Fora que muitas das receitas light são super simples de seguir e não sendo nenhum bicho de 7 cabeças, qualquer um consegue prepará-las.

Com o tempo você vai pegando o jeito e até o gosto por cozinhar. O segredo esta na escolha de ingredientes saudáveis e de baixa caloria, mesmo se você preferir produtos semi-prontos ou congelado. Opções light não faltam e até mesmo pizzas light são acessíveis no mercado. Se alimentar bem é uma questão de escolha e não de saber cozinhar ou não.

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Estas foram algumas coisas que aprendi nestes últimos meses, desde que comecei a minha re-educação alimentar. Comecei meu percurso no dia 12 de janeiro e hoje, dia 31 de março estou muito próxima de atingir minha meta, faltando apenas 1 kg para que isto aconteça. Em 3 meses, emagreci no total 6 kg. Tive apoio e incentivo de amigos e pessoas próximas, venci desafios, tiveram momentos que até cheguei a desanimar, mas procurei seguir adiante.
Re-educar-se não é absolutamente nada fácil. São necessárias disciplina e força de vontade.
Procurei me exercitar, mesclando dança e pilates e os resultados foram maravilhosos. Confesso que no ultimo mês parei de dançar por causa de uma lesão no pé direito, mas continuei minha dieta e o pilates e mesmo tendo parado a dança não engordei e mantive. Obviamente emagreci mais lentamente do que teria emagrecido se tivesse continuado a dançar diariamente. Mas confesso estar bem satisfeita e motivada para eliminar o ultimo kilo.

Gosto não se discute, isto é uma verdade. Enquanto tem pessoas que preferem barras de Alfarroba, existem outras que irão preferir a de soja. Eu provei o chocolate de soja hoje e adorei! Sem lactose e sem glúten, a barrinha é uma explosão de sabor. Em nada se difere do chocolate ao leite normal.

A pergunta que não quer calar, sera que algum dia serei paga pelas coias que posto aqui? kkkkk

Beijos e bom final de semana.

Meu novo peso: 58,2
Isto significa que eliminei 1 kg nas ultimas duas semanas (já que semana passada não me pesei). O que é um grande lucro, pois durante o feriado não me exercitei – fiquei exatamente uma semana sem praticar meus exercícios físicos por causa de contusões em meu pé direito – só voltando a me exercitar na ultima quarta-feira.

Como contei em posts anteriores, provei varias delicinhas sem glúten, e estou procurando seguir direitinho as orientações da minha nutricionista.

Estou, aos pouquinhos, me aproximando da minha meta principal, e não vejo a hora de chegar la. Porém já posso contar que já voltei a vestir algumas peças do meu vestuário que antes estavam apertadas e hoje estão largas! Nem preciso dizer que fiquei bem feliz com isso e bem mais motivada.

Por enquanto é isso. Um ótimo final de semana!

Eu sou chocolatra. Não consigo ficar sem chocolate e quando bate aquela vontade eu corro pras frutas desidratadas supino que tem aquela coberturinha de chocolate light.

Hoje, fui buscar mais alimentos sem glúten na lojinha de produtos naturais e fui apresentada à Alfarroba em barra.

Segundo o site Carob House:

A alfarroba, ou carob em inglês, é o fruto da alfarrobeira, uma árvore selvagem, nativa da costa do Mediterrâneo. O nome “alfarroba” deriva do vocábulo árabe al kharoubah.
A alfarroba é uma vagem comestível, semelhante ao feijão, de cor marrom escuro e sabor adocicado, que mede em torno de 10 a 20 cm de comprimento e demora em torno de um ano para amadurecer. Dentro dessa vagem encontram-se de 10 a 16 sementes, ou quilates, que na antigüidade   eram  utilizados   pelos  mercadores

para avaliar o peso das jóias, em razão do seu pouco peso e uniformidade, de onde vem as palavras “karat” e “kilat”.
Atualmente essas sementes também são utilizadas na indústria de alimentos na produção de gomas e espessantes. O pó que é utilizado para substituir o cacau é derivado da polpa da vagem que é torrada e moída. Esse pó, contudo, possui expressiva diferença em relação ao cacau no conteúdo de açúcar e de gordura. Enquanto o cacau possui até 23% de gordura e 5% de açúcar, a alfarroba possui 0,7% de gordura e um alto teor de açúcares naturais (sucrose, glucose e frutose), em torno de 38 a 45%.

A Alfarroba em barra, tem cara e cor de chocolate meio amargo. Meio desconfiada do produto apresentado à mim, decidir comprar uma para provar. Segundo o vendedor da loja, esse chocolate é mais gostoso do que o de soja. Como ainda não provei o de soja não posso dizer que é verdade, mas posso dar minhas considerações sobre a barra de alfarroba.

Ao chegar em casa, a abri e a provei com calma. Tem um sabor de chocolate meio-amargo com pouco açúcar e um gostinho de café no fim. Não achei ruim,  mas sinceramente não substitui por completo o bom e velho chocolate. Poderia ser melhor.

A boa noticia é que ele consegue dar uma boa segurada naquela vontade louca de se encher de chocolate e você o come sem culpa. Isto porque a barra de chocolate de alfarroba não possui nem açúcar, nem glúten, nem lactose e nem cafeina! Claro que não da para exagerar pois contém 114 kcal em 25 g. Mas com certeza é uma opção super saudável de chocolate. Eis as informações nutricionais:

INGREDIENTES: Alfarroba em Pó Orgânica, Óleo de Palma Fracionado, Edulcorante Natural Maltitol, Extrato de Soja, Maltodextrina, Lecitina de Soja, Aroma Natural de Baunilha.

* Naturalmente contidos na Alfarroba

Estou gostando bastante de experimentar essas coisas novas e que só fazem bem. Outra delicia que provei foram as torradas sem glúten da Aminna. Deliciosas!

Beijos e bom final de semana!

Ola pessoal. Curtindo muito o carnaval?

Depois que minha nutri me passou um programa alimentar super bacana, comecei a provar coisas diferentes e sem glúten e gostaria de compartilhar com vocês. Não costumo falar sobre produtos em meus blogs, pois tenho a sensação de que estou fazendo propaganda aberta e gratuita, mas decidi publicar minha opinião hoje pois é bastante possível que sirva de ajuda às pessoas que procuram produtos gostosos e saudáveis. Bem, vamos la.

Desde pequena sempre fui louca por biscoitos doces. Lembro de quando devorava pacotes de biscoitos recheados inteiros e confesso ser louca por chocolate. Como em minha nova dieta estou restringindo glúten, aceitei a sugestão do vendedor da lojinha aqui perto e comprei o Cookie sem glúten da GoodSoy. O provei ontem e achei uma delicinha.

A massa dele é bem gostosinha, lembrando um pouco o sabor de biscoito de milho. E o chocolate é do tipo meio-amargo com pouca adição de açúcar. Da um lanchinho da tarde bem gostosinho. Abaixo, as informações do produto retiradas do site do fabricante:

Ingredientes: Farinha de arroz integral, farinha de soja integral,  proteína de soja, açúcar cristal, açúcar mascavo, ovos desidratados, amido de milho, gotas de chocolate meio-amargo, bicarbonato de sódio, bicarbonato de amônio, aroma natural de baunilha.  Pode conter traços de lactose. NÃO CONTÉM GLÚTEN Informação Nutricional Quantidade por unidade (Porção 17g) % VD* Valor Calórico 70Kcal/294KJ 3 Carboidratos 9,7g 3 Proteínas 1,9g 2 Gorduras Totais 2,6g 5 Gorduras Saturadas 0g 0 Gorduras Trans 0g ** Colesterol 5,4mg 2 Fibras 0,6g 2 Cálcio 9,0mg 1 Ferro 0,6mg 4 Sódio 6mg 0

Outro produto que experimentei e adorei foram as barrinhas de gergilim. São muito crocantes e saborosas, doces porém sem adição de açúcar e não contém glúten. Experientei de duas marcas, a Doce sem Açúcar e a Levittà da Banana Brasil.

A primeira é simples, só com gergelim e um gostinho levemente adocicado. Super crocante é bem gostosinha. Se tivesse dela salgadinha (ou melhor, sem gosto doce) acredito que seria uma delicia também.  A segunda, Levittá, tem de dois sabores: Gergelim com castanha de caju e gergelim com semente de linhaça. Nem preciso dizer que só fazem bem e são saborosas, né? Ah sim, são todas de baixíssimo índice calorico: de 40 a 45 kcal!

Nos respectivos sites é possível encontrar mais informações nutricionais e composição.
Fica a dica! Espero que gostem!

Beijos e bom carnaval!

Confesso, esta semana foi bastante atípica pra mim. Não me pesei hoje e pretendo faze-lo somente semana que vem.

Acontece que na segunda-feira tive minha primeira consulta com a nutricionista, que alias é uma gracinha de pessoa. Conversou muito comigo e me deu varias dicas, despertando minha curiosidade para vários produtos que eu ainda nem conhecia. No dia seguinte, recebi por e-mail, o meu programa alimentar, e à noite o recebi impresso com uma lista de lojas onde encontrar estes produtos diferentes que ela me indicou, tais como:  Aloe Vera concentrada, pasta de soja temperada, quinoa real, barrinha de gergelim e muitos, muitos produtos sem glúten.

Além do programa alimentar ela me passou também um probiótico, com lactobacilos, para regular a função intestinal. Em suas palavras :

Suplemento probiótico,necessário para a recuperação da microbiota intestinal; adequação da permeabilidade da mucosa; adequação da absorção de minerais e vitaminas, combate aos fungos e à microbiota patogênica entre outros fatores. Ou seja, contribui para a manutenção e o crescimento de bactérias benéficas no trato gastrointestinal, regulando as suas funções e principalmente agindo para aumentar a resposta do sistema imunológico.

Como esse meu remedinho só chegou ontem à tarde (eles entregam em casa), e eu tenho que toma-lo em jejum todas as manhas, somente hoje que comecei efetivamente a seguir a dieta indicada pela nutri, então terei que esperar um tempo para ver quais são os resultados. Por isso, nada de balança para mim hoje.

Mas uma coisa me chamou a atenção na minha dieta. Ela me passou muitos produtos sem glúten. Comecei então a pesquisar e me perguntar o porque disto, e eis o que eu descobri no site 100% Natural:

Há tempos que médicos e nutricionistas sabem que o glúten, uma substância encontrada no trigo, no centeio, na cevada e na aveia , transforma-se numa espécie de cola ao chegar no intestino e gruda nas paredes intestinais, provocando, aos poucos, saturação do aparelho digestivo, o aumento da gordura visceral (na região do abdômen), dores articulares, alergias cutâneas, enxaqueca e depressão.

Obviamente o glúten tem suas funções importantes para o organismo, o problema é o consumo em excesso. E o pior é que consumimos praticamente o tempo todo o glúten, em massas, biscoitos, pães e bolos. Até mesmo quem curte uma cervejinha vai se deparar com o glúten. Afinal, essa substancia esta presente nos seguintes cereais: trigo, cevada, aveia e centeio. Existem pessoas com alergia e pessoas com intolerância à essa substancia, estes conhecidos como portadores da doença celíaca. Estas pessoas não podem absolutamente consumir produtos que contenham glúten, e algumas vezes nem mesmo laticínios. Sofrem com diarreias constantes por causa de determinados alimentos.

A sorte que no mercado hoje existem produtos super gostosos sem glúten, cookies super saborosos, barrinhas, bolos, e o bifum – um macarrão feito de arroz (mais tarde falarei dele). Já provei alguns deles e adorei. Não vi diferença alguma em relação aos que contem glúten e ainda me senti mais leve!

Mas bacana mesmo foi o que descobri sobre dietas com redução do consumo de glúten (tipo essa que estou começando a fazer). Pessoas que a seguem garantem ter começado a emagrecer rapidamente, e garantiram que a barriga seca! Endocrinologistas afirmam que o glúten que fica grudado nas paredes intestinais, estagna o metabolismo, baixando a imunidade corpórea e promovendo a absorção de toxinas.

Outra coisa bem bacana sobre o glúten, comprovado cientificamente, é que o excesso dele no intestino pode nos levar à depressão. Isso porque o organismo acaba por produzir menos serotonina, o hormônio da alegria.

Bom, depois de descobrir tudo isso, confesso estar empolgada em seguir a dieta que a nutri me passou. Tomara que de os resultados que eu espero, e dentro de 1 mês devo voltar na nutri e ver o que esta acontecendo. Da um certo frio na barriga, mas boa sorte pra mim!

Um ótimo final de semana e um feriado feliz.

Beijos!

Ola gente!

O carnaval está chegando, e ai? Como fica a nossa RA? A minha sorte é que não gosto de bebidas alcoólicas e nem sou muito festeira, mas, e quem gosta mesmo de carnaval e não vive sem a folia de cada ano?

Na opinião de vocês, prejudica a RA? Ou da para seguir ela numa boa??

Ontem fui pela primeira vez na Nutricionista. Ela me passou uma dieta super bacana com coisas diferentes que parecem ser bem saborosas (recebi hoje por e-mail) que logo logo começo a experimentar e conto tudo para vocês.

Beijos!

Sexta feira 13, friozinho (finalmente) na cidade maravilhosa e uma boa noticia pra mim. Sai da casa dos 60 (finalmente)!

Foi difícil, mas consegui. Minha balança esta cada vez mais maluca, e sinceramente não indico a marca dela para ninguém.  Impossível precisar com esta balança, mas eu posso dizer que meu peso é algo próximo a 59 kg. Por isso, vamos dizer que estou com 59,2 kg. O que me da uma média de 800gr eliminados desde a ultima sexta.

E como esta semana decidi não exigir demais de mim para não me decepcionar, 800gr ta ótimo. Estou sinceramente feliz por ter saído da casa dos 60 kg.

A semana foi complicada. Não descuidei da alimentação, e apesar de ter comido um miojinho light na terça, me esforcei para manter o resto ok. O problema foi o calor e a tpm que me derrubaram ontem. Passei o dia com muita dor de cabeça e tontura. Por isso, ontem, não dancei. Segunda, terça e quarta dancei 1 horinha e fiz pilates durante 1 hora e dois dias. Meu corpo não estava exatamente em sua melhor forma, mas ainda assim me esforcei o que podia. Ontem, realmente, me permiti descansar, pois mesmo se me exercitasse, corria o risco de desmaiar.

Chás!

Pensei que não conseguiria, mas tomei muito chá verde e branco. Principalmente o branco, que inclusive é mais amargo que o verde. Consegui toma-los bravamente, até mais do que 2 xícaras por dia (o que na verdade acabou sendo o minimo diário). Talvez tenha ajudado a combater o inchaço que eu tinha durante a semana, mas não tenho certeza. O que sei é que mal, não fez.

Resumindo, apesar dos pesares, foi uma boa semana, com um bom resultado. Mas devo confessar, tem dias que tenho uma mega vontade de enfiar o pé na jaca e comer uma junk food qualquer.  Dieta não é moleza não.

Beijos e um ótimo final de semana!